呼吸方法要根據(jù)患者的病情、體質(zhì)、習(xí)慣,以及所練功種的不同,合理地進(jìn)行選擇。這樣才能保證練功的順利進(jìn)行,獲得練功效果。
自然呼吸法,是人們按照自己原來的呼吸方法及呼吸頻率(每分鐘16~18次)進(jìn)行呼吸。
一般說來,自然呼吸法,多適用于初練氣功者,或體質(zhì)較弱,有心肺疾患的病人。尤其心肺功能不全者,必須采用自然呼吸的方法,以免增加心肺的負(fù)擔(dān)。
在自然呼吸的基礎(chǔ)上,呼吸次數(shù)逐漸減少,頻率減慢,呼吸深度漸漸加深的呼吸方法,稱為深呼吸法。在練習(xí)太極氣功和十段錦時,多采用深呼吸的方法。
逆呼吸法,多用于正常人,或者體質(zhì)較好的患者。這種呼吸方法,對有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的患者效果較好。室外活動常采用這種呼吸方法,可以較大幅度地排出二氧化碳,吸進(jìn)新鮮的氧氣,有助于身心健康。
內(nèi)養(yǎng)功的呼吸方法,簡要概括如下。內(nèi)養(yǎng)功第一呼吸法:吸氣——停閉——呼氣,可以興奮交感神經(jīng),具有抑制胃腸蠕動,升高血壓的作用,臨床多用于潰瘍病、低血壓、腹瀉等患者。第二種呼吸法,吸氣——呼氣——停閉,可以加強(qiáng)副交感神經(jīng)的興奮性,具有增強(qiáng)胃腸蠕動,降低血壓的作用,臨床常用于胃下垂,消化不良,便秘及高血壓等患者。
在練氣功時,大多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法,這樣更符合人的生理及衛(wèi)生的要求,因?yàn)楸乔豢梢云鸬竭^濾、濕潤、和加溫空氣的作用。而口吸鼻呼法較少采用。